Empatía y cambio de hábitos cotidianos ayudan a combatir ansiedad en adolescentes

Nora Hernández, 3 de junio de 2026

• Adultos deben romantizar la vida y limitar uso de celulares, recomiendan.

Xalapa, Ver. – La ansiedad en adolescentes y el estrés en adultos son problemáticas cada vez más frecuentes que requieren atención, empatía y cambios en los hábitos cotidianos, señaló la especialista Verónica Ramírez Hernández. 

Apuntó que dentro de las principales recomendaciones para el manejo de la salud mental en adolescentes por ansiedad es escuchar, empatizar y creerles, y no minimizar sus emociones, con ello se puede prevenir aislamiento y hasta pensamientos suicidas. 

“Con los adolescentes es muy sencillo, escucharlos, empatizar con ellos y creerles lo que nos dicen. O sea, la ansiedad sí viene con síntomas fisiológicos como taquicardias, pulsaciones, temblor en las manos, rigidez, presión en el pecho, falta de respiración. La ansiedad trae demasiados síntomas fisiológicos. Muchos de los adultos no creemos en los adolescentes, minimizamos las emociones de los chicos. ¿Qué es lo que pasa ahí? Que ellos empiezan a aislarse. Se aíslan, ya no cuentan lo que sienten, y eso lo que hace es traer como consecuencia una depresión severa”. 

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Por su parte, a los adultos que sufren estrés recomendó romantizar la vida diaria, así como limitar el uso aparatos tecnológicos, hacer ejercicio, conversar, leer, cocinar, acciones que favorecen la liberación de sustancias relacionadas con el bienestar emocional. 

“¿Cómo podemos evitarlas? Romantizando nuestra vida. Hoy es un gran día, hoy despierto agradecido porque estoy vivo, porque tengo buena salud, porque tengo un empleo. Lamentablemente, vivimos una vida muy rápida en la que no estamos dispuestos a notar las pequeñas cosas que realmente valen la pena en nuestro día a día, y sólo nos enfocamos en lo negativo. Eso es lo que hace que el estrés se quede muy presente en la vida. Más que nada, que, en la actualidad, con toda la tecnología, nosotros vivimos muy deprisa. Vamos muy rápido, los días pasan muy rápido, y nos preguntamos por qué”.

Aconsejó retomar actividades sencillas de manera consciente y a prestar mayor atención a la salud mental.