Agua natural y preparada con frutas de temporada para mantenerse hidratado

Emiliano Garza, 16 de abril de 2026

Xalapa, Ver.- En Veracruz ya comienza a sentirse con mayor intensidad la temporada de calor, con temperaturas elevadas que obligan a la población a reforzar las medidas de hidratación para evitar afectaciones a la salud. Ante este panorama, la nutrióloga Gloria Paola Garcini recomendó priorizar el consumo de agua natural y aguas frescas preparadas con frutas de temporada, como sandía, mango, piña y melón, por su alto contenido de agua y su aporte para mantener el cuerpo hidratado.

“En estas temporadas podría ser fruta de temporada ¿Qué es lo que estamos viendo que hay ahorita? Mango, sandía, piña. Ahorita no es temporada de naranja, pero veo que todavía que hay naranja. La madre naturaleza es sabia, sabe qué frutas necesitamos en cada temporada del año. Entonces, fruta de temporada es la recomendación”.

Sin embargo, la especialista advirtió sobre la creencia de que la cerveza ayuda a quitar la sed, al señalar que su consumo provoca deshidratación, por lo que no es recomendable como bebida para enfrentar el calor. Explicó que, en casos de personas que sudan en exceso o realizan actividad física intensa, se pueden consumir electrolitos con moderación. Asimismo, destacó que una buena alimentación, rica en frutas, verduras y caldos con vegetales, también contribuye a mantener el cuerpo hidratado y a reponer minerales.

“hablando de qué puedo recomendar ahorita en este tiempo de calor, principalmente en platillos, verduras, o sea, en toda presentación asadas, frescas, al vapor, hay que tenerlas incluidas porque, nuevamente, tanto la verdura como la fruta, no es que dependamos del 100 por ciento de estos grupos de alimentos, pero van a tener agua, entonces en esta temporada es recomendable estos alimentos que estén presentes en los tres tiempos de comida”.

Finalmente, la nutrióloga hizo un llamado a la población a reforzar sus hábitos de hidratación y alimentación durante esta temporada, especialmente en una región como Veracruz, donde las temperaturas suelen elevarse considerablemente. Reiteró que el agua natural continúa siendo la mejor opción para prevenir golpes de calor y evitar complicaciones derivadas de la deshidratación.