Electrolitos una de las principales opciones para combatir los efectos del calor extremo

Emiliano Garza, 29 de abril de 2026

• Experta en nutrición señala que su consumo no debe generalizarse, ya que un uso inadecuado o excesivo podría generar riesgos a la salud en lugar de beneficios.

Veracruz, Ver.- Ante la temporada de calor intenso en la conurbación Veracruz–Boca del Río, donde las altas temperaturas han provocado casos de deshidratación e insolaciones, la población suele recurrir al consumo de electrolitos para recuperarse; sin embargo, especialistas en nutrición recomiendan prestar atención a su uso, ya que no todas las personas requieren ingerirlos de la misma forma.

“Porque su cuerpo no lo está necesitando, o sea también hay que medir; nosotros llevamos tasa de sudoración, viendo cuántos electrolitos en el sudor, bueno, en la orina no, perdón, más en el sudor se están perdiendo para saber cuánto es lo que uno está necesitando”.

En ese sentido, la nutrióloga, Paola Garcini destacó que las necesidades cambian dependiendo del nivel de actividad física, la duración del ejercicio y la exposición al calor, factores que incrementan la pérdida de líquidos y minerales en el cuerpo.

“En dado caso que sea un deportista, hablando de alto rendimiento, personas que entrenan tres horas diarias o un poquito más, sí va a necesitar otras cantidades de electrolitos, esa es la respuesta”.

Es por ello, que la nutrióloga recomienda evitar el consumo excesivo o innecesario de electrolitos, ya que podría generar afectaciones a la salud. Lo ideal es mantener una hidratación adecuada con agua y, en caso de requerirlo, ajustar la ingesta de estos minerales de acuerdo con las necesidades individuales y el nivel de actividad física.