Teléfonos y ejercicios intensos antes de dormir pueden alterar el sueño

Nora Hernández, 26 de junio de 2025

Xalapa, Ver.- El uso de dispositivos móviles como teléfonos y tabletas, así como hacer ejercicios intensos justo antes de dormir pueden dificultar conciliar o alterar el sueño, explicó una Viridiana del Ángel Vázquez, especialista en salud laboral.

Y es que el entrenamiento fuerte, tanto cardiovascular como de fuerza hará que se generen más pulsaciones y mantendrá la adrenalina, por ello expertos aconsejan la actividad física sea moderada antes de acostarse a dormir.

De igual forma recomiendan frenar pensamientos que preocupen, como actividades a realizar al día siguiente.

Lo ideal es poder dormir ocho horas seguidas y así reparar tejidos, fortalecer el sistema inmunológico y la memoria.

Es de hacer mención que el no dormir lo suficiente puede poner en riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, demencia, entre otras.