Adoptar un nuevo hábito saludable requiere constancia y metas realistas

Tonantzin Zapata, 2 de enero de 2026

Coatzacoalcos, Ver.- Uno de los propósitos de Año Nuevo para algunas personas es comenzar a ejercitarse, en ese sentido, el entrenador Gerardo Velázquez Carrasco, señaló que para generar un nuevo hábito se requiere constancia durante varias semanas, pero hacerlo de forma progresiva es clave para que el cambio sea sostenible.

Mencionó que uno de los errores más comunes es querer hacer cambios drásticos, especialmente al inicio del año, lo que puede provocar que las personas abandonen rápidamente.

“Se sabe que son 21 días aproximadamente los que se tienen que esperar generar un nuevo hábito, entonces, lo que yo les recomendaría es que empiecen realistas, que empiecen poco a poco, que se establezcan metas y objetivos reales; o sea, un ejemplo, nunca he hecho ejercicio y quiero empezar, entonces iría, no sé, unos 20 minutos cada tres días, eso es algo más realista para alguien que no ha hecho deporte o ejercicio nunca en su vida”.

En ese contexto, disciplinas como el crossfit se presentan como una opción adaptable para distintos niveles y edades, desde adolescentes hasta adultos mayores.

“Podemos adaptar los ejercicios para cada nivel, para personas que nunca han hecho ejercicio, para personas muy principiantes, para personas, ya quizá un poquito más avanzadas; entonces, sí, el crossfit puede ser para todos”.

Sea cual sea el ejercicio que se elija, la recomendación es avanzar de manera gradual para no verlo como algo tedioso y dejarlo de lado, además de tener en cuenta que cada persona se adapta y avanza a diferente ritmo.