Frutas de temporada aliadas para combatir las altas temperaturas

Maythe Morales, 1 de julio de 2026

Coatzacoalcos, Ver.-  Durante la temporada de calor, el cuerpo pierde líquidos con mayor rapidez a través del sudor. Por ello, especialistas recomiendan consumir frutas con alto contenido de agua para reponer líquidos de forma natural.

Entre las más recomendadas se encuentran la sandía, el melón y la piña, que además de refrescar, contienen vitaminas y antioxidantes.

Otras opciones como la naranja, la toronja y el limón aportan vitamina C, mientras que el plátano ayuda a recuperar minerales como el potasio, que se pierde durante la sudoración.

Pepino y fresas también son excelentes alternativas por su alto contenido de agua y fibra.

Aunque las frutas ayudan a mantener una buena hidratación, los especialistas recuerdan que no sustituyen el consumo de agua natural. La recomendación es beber líquidos de forma constante, evitar la exposición prolongada al sol entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde, y utilizar ropa ligera.

Incluir frutas frescas en la dieta diaria puede marcar la diferencia durante esta temporada de calor.

Además de ser una opción saludable y refrescante, contribuyen a mantener una adecuada hidratación y a prevenir complicaciones relacionadas con las altas temperaturas.